jak napisac

do kazdego posilku dodac tluszcze? to co ja napisalem, to w sumie 1300 kalorii wiec jak dodam tluszcze to bedzie duzo za duzo kalorii. i z tego co sie orientuje to po co do dwoch ostatnich posilkow tluszcze? raczej samo bialko. mozesz ewentualnie napisac jakie te tluszcze? pozdrawiam i dzieki

idz na zlomowisko i jak znajdziesz kup sobie jakies talerze gryf zrob z rorki metaloweej 1.5 cala laweczke z taboretow ewentualnie puf dokup kniecznie jakies ze dwie hantle i zasowaj edit-za te komentarze gratulacje poza wysmiewaniem mlodszych kolegog nie miejacych wiekszych zasobow pienieznych potraficie napisac cos madrego. mogli byscie mu [...]

Nie było źle z tym Tricepsem bo ćwicze tym planem ;) A gdzie to wrzucić i jak zamienić? Tak wiem, dam bo zapomniałem napisać ;) Dzięki.

nie w to juz poprostu nie uwierze 180kg bez koksu nie ma hu.ja a remol to nie moze nic innego napisac jak zawodnik trojboju i wyciskania lezac

Macie tu trochę lepszych fotek: Postanowiłem dodać trochę fotek i jak na razie jedyne co mogę o tym napisać to, to ze pachnie malinowo, albo jakimś innym owocem, ale mi maliny przypomina. Od poniedziałku zazuce 20mg/ed na 4 tygodni tak tylko żeby zobaczyć czy coś klepie. Mam zamiar zdawać relacje na bieżąco.

Carni dzięki za info. A możesz napisać jak wyglądała dieta? Dieta Ducana? Zmieniony przez - djfafa w dniu 2011-05-25 13:53:36

[...] trening , zbyt intensywny , to wywołało to duże mikrourazy , wdały się duże stany zapalne i ręce są opuchnięte , ale nie wiem na ile są spuchnięte i czy towarzyszy temu jakiś ból. Wczoraj musiałem łyknąć dwie tabletki przeciwbólowe bo ból był już duży a dzisiaj nie boli tylko jak chce wyprostować lewą rękę prawa spuchnięta ale mogę [...]

[...] trening , zbyt intensywny , to wywołało to duże mikrourazy , wdały się duże stany zapalne i ręce są opuchnięte , ale nie wiem na ile są spuchnięte i czy towarzyszy temu jakiś ból. Wczoraj musiałem łyknąć dwie tabletki przeciwbólowe bo ból był już duży a dzisiaj nie boli tylko jak chce wyprostować lewą rękę prawa spuchnięta ale mogę [...]

[...] przerwie i zrobiłeś zbyt objętościowy trening , zbyt intensywny , to wywołało to duże mikrourazy , wdały się duże stany zapalne i ręce są opuchnięte , ale nie wiem na ile są spuchnięte i czy towarzyszy temu jakiś ból.\ Nie wiem czemu tak to na zdjęciach wychodzi ale dla mnie to spuchło kosmicznie dziewczyna jak to zobaczyła to się przeraziła ;)

tylko, że jak chciałbym kupić w jednym sklepie żeby 1 koszt przesyłki był :). Nie wiem na jakich stronach są jeszcze Wasze sklepy internetowe, więc mógłbyś mi napisać czy w jakimś dostanę te 3 rzeczy ? 1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-krotki-do-wyciagu-c002.html 2) [...]

[...] ;D hmm no o mnie co mam napisac ok: to staz mam okolo 2lat .. ale ostatnio przez pol roku nie chodzilem wogole (praca za granica) teraz od 2 miechow ostro sie zabralem i na powaznie. Wzrost 189.70cm ;p waga 85kg. Mono mowisz, Kreatyna z olimpu (powder 1000g) jest ok jak na poczatek? czy moze takie Mega Caps? Dextroze sie oplaca wziasc do tego?

Ci chodzi o przesuniecie tak jak napisałeś czy może chciałeś napisać wypadniecie jadra miażdżystego ??.

[...] we wszystkich swoich tlumaczeniach, poniewaz nie podajesz autora i tytulu tekstu ktory tlumaczyles, ani nie posiadasz zgody na tlumaczenie, choc masz racje z tym, ze jak ktos cytuje jakies tlumaczenie to powinien napisac autora tlumaczenia, ale jednak niesmakiem jest twoje nachalne czepianie innych o plagiat, w zwiazku z tym ze sam [...]

ej chce tylko powiedziec ze juz sie oczytalem troche i tez duzo czytałem takich postów jak mój dlatego bałem sie napisac ile cwicze nie martwcie sie o moje zdrwie prosze tylko co da mi lepszy efekt b gadamy juz 3 strony i jeszcze nic sie niedowiedzialem wiadomo ze przy cyklu bede mial diete trening mam jest luz chce tylko dobry cykl dzieki z góry [...]

A może ktoś napisać jak trenować wytrzymałość beztlenową?

Siema, poczytaj podwieszone tematy, bo przedstawione przez Ciebie zapotrzebowanie trochę się różni od standardów tu preferowanych. Znajdziesz tam kalkulator jak policzyć zapotrzebowanie. Generalnie zakłada się 2g białka na kg masy, 1 g tłuszczu i reszta węgle. Jeśli chodzi o dietę, to moze zmierzasz do spełnienia "zapotrzebowania", ale złymi [...]

Mam, postaram się napisać jak wrócę do domu(nie mam przy sobie)

jak można drażnić insuline?? chciałeś napisać trzustkę...

Paula-s podstawa: odżywianie druga sprawa bardzo istotna podczas redukcji: trening! aerobowy / interwałowy przede wszystkim + siłowy miło widziany dopiero w dalszej kolejnosci spalacze, suplementy, nigdy na odwrót ;) na wstepie tyle ode mnie - cos wiecej , na spokojnie moge napisac jutro, ale zadnych informacji o sobie nie podalas, dobrym [...]

Chyba źle opisałem problem bo nie wiecie o co chodzi. Nie będę wypełniał ankiety bo po pierwsze to nie ja mam ten problem a po drógie tu nie o to chodzi. Bo w tym przypadku nie ma nic do rzeczy staż, trening czy choćby waga. Jak wkleić zdjęcie to pokażę wam o co chodzi. Bo napisać to raczej trudno CARPE DIEM puki jeszcze możesz